• Heriberto Fa√ļndez

Cancer y Nutricion


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ailicastronutricionistaPARTE I. 

En este¬†#MesRosa¬†vamos a aprovechar de compartir algunas cosas bien b√°sicas sobre la prevenci√≥n del c√°ncer; pues la clave de una recuperaci√≥n exitosa es el DIAGN√ďSTICO TEMPRANO y, por supuesto, prevenirlo. Para esto, necesitamos estar bien alerta de lo que ocurre en nuestro cuerpo y poder cuidarlo de la mejor manera.¬† Primero, el c√°ncer es una enfermedad por acumulaci√≥n, tus c√©lulas est√°n cargadas de much√≠simas cosas (toxinas, especies reactivas al ox√≠geno, pro oxidantes) y esto hace que empiecen a funcionar incorrectamente: mala se√Īalizaci√≥n hormonal, baja tasa de reparaci√≥n, expresi√≥n g√©nica incorrecta. Con esto en marcha, empieza la PROLIFERACI√ďN, y se reproducen estas c√©lulas en mal estado (cancer√≠genas) hasta formar lo que conocemos como "tumores". Los tumores funcionan como √≥rganos independientes y "roban" nutrientes y energ√≠a al resto del organismo, pero la clave aqu√≠ es que se alimentan del az√ļcar y son felices en ambientes √°cidos (harinas, ultra procesados ¬Ņles suena?). Luego de esto, el cuerpo empieza a perder refuerzos si no est√° en condiciones √≥ptimas, es decir, todos pasamos por este "da√Īo" celular a diario, pero somos los que estamos en mejores condiciones de salud quienes podemos batallar contra la proliferaci√≥n y ganar esta batalla, o sea, no hay m√°s c√©lulas da√Īadas andando por all√≠. De ah√≠ la importancia de tener un ambiente lo menos agradable¬†posible para estas c√©lulas cancer√≠genas.

Contin√ļa en el pr√≥ximo post.

ailicastronutricionistaPARTE II. 

Conociendo lo anterior, ya tenemos una idea de donde podemos atacar: El ambiente hormonal lo es todo. Tienes que tener tus hormonas bajo control; no es casualidad que el #cáncerdemama, endometrio, ovárico y de próstata se asocien a niveles alterados de ciertas hormonas. La insulina juega un rol fundamental, esa hormona que está de moda.

Para lograr ese ambiente hormonal correcto, debemos tener células que funcionen bien, y para esto necesitamos tener una composición corporal adecuada y sobre todo asegurarnos de que nuestra alimentación trabaje para nosotros y no a favor de la catástrofe.

Los sistemas de defensa deben estar mega potentes. Empezando por las bacterias buenas del intestino que son las primeras que nos defienden. Luego por las c√©lulas blancas del sistema inmune y, finalmente, un sistema de limpieza y reparaci√≥n celular que no nos deje a medio camino.¬† La idea es no alimentar estas c√©lulas da√Īadas, sino evitar su expansi√≥n al m√°ximo con la ayuda de ciertos nutrientes.

Finalmente, evitar la sobre-alimentaci√≥n. Clarito: cada vez que comes az√ļcar refinada y grasa de la peor calidad al mismo tiempo, cada vez que comes hasta quedar muyyy lleno, y cada vez que consumes suplementos nutricionales que no necesitas (vitaminas de pote, por ejemplo) est√°s causando stress a tus c√©lulas por exceso de cosas innecesarias y el organismo tiene que trabajar el triple para regresar al equilibrio.¬† Contin√ļa en el pr√≥ximo post.

ailicastronutricionistaPARTE III. 

Ahora, ¬Ņqu√© cosas espec√≠ficas podemos hacer para prevenir?

Actividad Física sin falta. Mínimo 30 minutos diarios de intensidad moderada.

Comer siempre con hambre (no porque sean las 8 hay que desayunar) y parar de comer cuando estés satisfecho.

Llevar una dieta basada en ALIMENTOS y NO en PRODUCTOS. Más comida de verdad y menos empaques, así de fácil. Con empezar a incluir alimentos REALES, tu cuerpo notará la diferencia.

Evitar los alimentos que no vengan en su forma más natural. Lo repito por si acaso.  Incluir en tu día a día montones de vegetales verde oscuro y comida fresca en general: frutas, verduras y hortalizas. Estas están llenas de grupos metilos, que son los encargados de la adecuada reproducción celular.

Si consumes animales trata de que sean de granja o pastoreo, criados en libertad, sin antibióticos ni hormonas.

Consumir grasas saludables como coco, aceite de oliva, palta, almendras, nueces y semillas.

Incluir variadamente en tu rutina: C√ļrcuma, jengibre, or√©gano, agua tibia con lim√≥n, t√© verde, frutas tipo berries (fresas, ar√°ndanos, frambuesas, moras) y guan√°bana. Estos alimentos en particular garantizan una funci√≥n celular correcta.

Perdonar, lo que dije en el primer post sobre ‚Äúacumular‚ÄĚ tambi√©n incluye esto.

#DiaMundialContraElCancerDeMama

marlymilanoExcelente gracias por estos post muy informativos ūüėė

ailicastronutricionista@marlymilano¬†que bueno que te gustan y ayudan ūüíēūüĆü

heribert_Walker_Runner Por fin los encontre he leido la mayoria de tus post y sabia que encontraria, ya que con la pasion que le tienes a tu profesion no podias olvidarte del #Cancer. Yo estoy en tratamiento con quimioterapia mas adelante te entregare mayor información de mi estado. @ailicastronutricionista muchas gracias

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