• Heriberto Fa√ļndez

Ejercicios a sobrevivientes de Cancer



Haga ejercicio peri√≥dicamente Las investigaciones est√°n comenzando a vincular el ejercicio con una mejora en la calidad de vida en el caso de los sobrevivientes del c√°ncer. Una actividad f√≠sica peri√≥dica puede ayudar a los sobrevivientes a reducir la ansiedad, la depresi√≥n y la fatiga; mejorar la autoestima; aumentar la sensaci√≥n de optimismo; mejorar la salud card√≠aca; alcanzar y mantener un peso saludable; y estimular la fortaleza y resistencia musculares. La actividad f√≠sica tambi√©n reduce el riesgo de tener presi√≥n arterial alta, una enfermedad card√≠aca, un accidente cerebrovascular y diabetes. Adem√°s, algunos estudios han indicado que realizar actividad f√≠sica de manera peri√≥dica puede ayudar a prevenir la recurrencia de c√°ncer de mama, colon, pr√≥stata y ovarios. El American College of Sports Medicine recomienda que los sobrevivientes eviten el sedentarismo y, en la medida de su capacidad, realicen al menos 150 minutos de actividad aer√≥bica moderada, como caminar, todas las semanas y entrenamiento de resistencia (fortaleza) dos o tres veces por semana. Comience de a poco y aumente la intensidad. Recuerde que incluso una peque√Īa cantidad de actividad f√≠sica es √ļtil. Hable con su m√©dico antes de comenzar un programa de ejercicios, debido a que es posible que usted necesite adaptar los tipos de ejercicios que hace a sus necesidades y limitaciones espec√≠ficas. Un profesional certificado en salud y estado f√≠sico puede ayudarle a desarrollar un plan en funci√≥n de las recomendaciones de su m√©dico, pero en general esto no lo cubre el seguro. Recomendaciones o derivaci√≥n:__________________

3 vistas0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Cavancha